「瞑想」のススメ（２）～ 呼吸に集中する～

お疲れさまです(^^)
いしヰ　ゆみこ です。

今回は前回に引き続き

「瞑想」について。

『「瞑想」のススメ（２）～ 結局、瞑想って？～』

をお送りしていこうと思います(/・ω・)/

※私個人で調べた内容であり、見解です。
　予めご了承の程お願いいたします。

＞＞前回のダイジェスト＞＞＞

会社員となってすぐ
環境の変化やタスクの多さ
悩みやすい体質などが相まって

体力的にも精神的にも
ギリギリの状態が続き

その現状を打破しようと

通いはじめた「ヨガ教室」。

数か月通って
だいぶクラスの雰囲気に
慣れてきたころ

ヨガ教室で定期的に開催されている
イベントに参加してみようと
初めて申し込んだのが

「瞑想」のプログラムでした。

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この「瞑想」プログラムでは

60分間かけて

呼吸法や座法や姿勢
瞑想しているあいだの心持ちなど

瞑想に入るための準備からはじまり

実際に「瞑想」を体験する。

といった内容でした。

今までスピリチュアル要素が強いと思って
敬遠していた「瞑想」。

実際に体験してみて思ったのは

やっぱり、
ちょぴっとスピリチュアル強め…(;^ω^)？

”精神世界”や”宇宙”といったキーワードが
ちょいちょい出てくる（笑）

後から少し調べてみたところ、

ヨガの起源は紀元前までさかのぼるらしい(ﾟдﾟ)
（日本はまだ縄文時代…ｗ）

それに当初は
ヨガ自体が宗教として信仰されていたようです。

元々「ヨガ」という言葉自体が
現代でいう「瞑想」がメインの修行法のことで

現在、
「ヨガ」と言われて誰しもがイメージする
ポージングするヨガについては

「ハタ・ヨガ」という

紀元後に枝分かれした
流派のひとつが元となるようです。

以上のことからも

ヨガや瞑想が
スピリチュアルだったり
宗教的だったりすることにも

納得です（´-`）ﾅﾙﾎﾄﾞ

あとは、、、

日本人がヨガや瞑想に
良くないイメージを持つ理由として

オ〇ム真理教が当時、
活動内容として

ヨガや瞑想といった

ワードを打ち出していたことが
大きく影響しているようです(;^ω^)

そりゃ敬遠しますわな…( ;∀;)

で、

そんな理由から敬遠されやすい
ヨガや瞑想ですが

実際、私自身が体験して思ったことは

『感動』…（笑）

はっ( ﾟДﾟ)？って感じですよねｗｗ

なぜ『感動』
したのかというと

脳内がスッキリしたこともそうですが、

瞑想中に不思議と
涙が止まらなくなり、

実は今まで自分は
「必死に踏ん張ってきていたんだな。。。」
と気付かされたんです( ´・ω・`)ﾋﾞｯｸﾘ

瞑想するときは、

安座（胡坐の姿勢）や
仰向けになった状態で行うのですが、

私が体験したときは仰向けの状態で開始。

インストラクターさんの声に合わせ
まずは呼吸を整えます。

呼吸に意識を向けて、
それ以外の事やモヤモヤした感情を
呼吸と一緒に吐き出す。

とにかく『呼吸に一点集中』。

実はここがとっても重要。

『呼吸』に意識を向けると

びっくりするぐらい

それまで考えていたことや
悩み、不安など

頭の中で答えの出ない

常に脳内を巡り巡っていた
考え・悩み・不安を
自然と手放すことが出来たんです。

で、

頭の中のごちゃごちゃしたものを
手放せた（吐き出せた）ことによって

本来の純粋な自分の気持ちが
内側から
溢れ出てくるような感覚になって

涙が止まらなくなるという状況に…

「瞑想」って

その場の感情や思考に振り回されず
今ここに集中し

自身の心や感情と向き合い

抱えている全ての雑念を手放す作業。

心を無にして

リラックスした状態を
作り出すことが目的なので

人によっては
生理現象や睡魔を
覚える方もいるようです(´-｀*)

私の場合、
そんなリラックス状態で現れたのが
『涙』でした。

瞑想を終わる時にも
少しずつ少しずつ
元の意識に戻していくのですが

明らかに瞑想前と後では
心持ちが違う。

心の軽さというか
納得感というか
全てを受け入れられている感覚。

そのことがきっかけで

感情の変化、
落ち着き様の違いに
驚いたのと同時に

瞑想に対する感動を覚えました。

今はすでに
ヨガ教室を退会していますが

現在でも自宅で
YouTubeを見ながら
瞑想やヨガを
取り入れています。

特に

心がザワついたり
息がつまるような感覚
息苦しさを覚えた時には

出来るだけ時間を作って
瞑想をするようにしています。

使い過ぎている脳を一旦オフして
全身に酸素を送ってあげる。

そうすることで、

不必要に悩み過ぎていることや
身体の中に溜まったモヤモヤを吐き出し
少し気分が軽くなる♪

そんなことをして

日常に感謝しながら
穏やかに過ごせるよう
心掛けています(*´ω｀*)

次回は
YouTubeの瞑想おすすめ動画を
紹介したいと思います(/・ω・)/

みなさんも
よかったら「瞑想」
試してみてくださいね(*‘ω‘ *)

多くの人の心が
少しでも軽くなりますように…♡