疲れた時やイラっとした瞬間って
ふと、溜息がでてしまうことがありますよね。
溜息を吐くと
”幸せが逃げていってしまう”
なんて話もあって、
無理に我慢して
逆に窮屈になってしまったり…。
そう、昔の私がそうでした(_;
一時期は、
溜息を吐いてその分吸って…なんてこと
ひとりで隠れてしてみたり（笑）
でも結局
どちらもスッキリはしないんですよね。。。
そんな中、
ヨガの呼吸法を知りました。
「深く吸って」「深く吐く」
溜息と違うのは
『嫌な気持ちを一掃するイメージ』で
一呼吸を大切に
すべて吐ききること。
鼻から酸素を吸う瞬間
体内の嫌な気持ちを全部かき集めて、
口から息を吐く瞬間
身体からすべてを掃き出し、クリアにする。
そんなイメージ♪
肩から力が抜ける感覚がしたら、尚◎
深呼吸にも似ているので
代謝もアップしちゃうかも…？
もしそうなら、一石二鳥ですね（笑）
なのでぜひ、
溜息が吐きたくなったら
この呼吸法、試してみてくださいね♪
ちなみに私には
ストレス軽減効果、抜群でした◎
みなさんが心地よく呼吸できる日となりますように…
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