私の「ネガティブ」との向き合い方。

お疲れさまです(^^)
いしヰ　ゆみこ です。

みなさん、
「ネガティブ」な気持ちって
どう処理していますか？

ネガティブ＝マイナスな感情なだけあって
私はあんまりいい気分はしないです(‐_-;

しかも結構、尾を引かれる…

よく、
「マイナス思考はわるいことじゃない！」
「危機を察知できている証拠！」とか
「リスクヘッジ(リスクに対する備え)すればOK！」
みたいに言われますが、

確かにその通り。

その通りだし、
ネガティブな側面を考えられることも
生きていく上で大切なのはわかってる。

でも、、、
「リスクを回避する」とかの以前に
自分のネガティブな考えで
取り殺されそうになる…＿(　_´ω`)_ﾍﾟｼｮ

「火」と同じように
扱い方や加減をわかっていないと
良い面を生かして、
ものを料理することもできないし
何なら自分が犠牲になってしまう。

じゃあそうならない為には、
「ネガティブ」の扱い方を知らなくては。

そこで私の「ネガティブ」との向き合い方。

それは、
「受け入れてみる」ということ。

『それが出来ないから困ってんじゃん！！』
っていうお声が聞こえてきそうですが(^^;
少々お待ちを…

もう一度、自分の心を覗いてみてください。

ネガティブに対して、
「反発」してはいませんか？？

例えば
「体が重い。仕事行きたくないな。」
と思っていたとします。

それに対して、

「いやいや、怠けたいだけだろ。自分最悪。」とか
「みんな頑張ってるんだし、私もちゃんとしなきゃ。」とか

たぶん、それが「反発」です。

反発することが悪いとは言いませんが、
それって自分自身を「否定」することに
繋がっているんだと思うんです。

日々そういうちょっとした
「自分否定」を繰り返していくうちに

自分の心が見えにくくなって
それがまた次のネガティブを連れてきて
またそのネガティブに対して反発して…

という恐ろしいループが
出来上がると思うんです(;_:)

じゃあ、どうすればいいか。

そこで「受け入れ」です。

初めは難しいかもしれませんが、
私のやっている「ネガティブの受け入れ方」を
書いておきますので、

気が向いたら試してみてください(*^^*)

とはいっても、
手順はとってもかんたん。

「ネガティブ」な思考が襲ってきたら、

「あ、私の心はそう思ってるんだ。」

と唱えてみます。

これだけ（笑）

難しいのは、
実際にこの言葉の意味や
感情を「受け入れる感覚」というものを
感じられるようになるまでは
人によって差が出るとは思います。

ちなみに私の感覚で言うと、、

ネガティブに対して「あ、私の心はそう思ってるんだな。」

と受け入れをした後、

こころに対して
トゲトゲしていた「ネガティブ」という思考が、
すっと、まるーくなる感覚です。

これで「受け入れ」完了(^^ゞ

あとは、煮るなり焼くなり調理すればOK（笑）

「これでネガティブになるなら、こうしてみよう」とか
「私はあんまりこれが得意じゃなさそうだから避けてみよう。」

みたいに、

そのネガティブな思考に対して
落ち着いて次の一手が打てるようになる。

私は日々ネガティブさんが顔を出したら、
そんなことして
自分が楽になる方法を探していっていますｗ

みなさん、頑張りすぎは禁物ですよ(/ω＼)